12-11-2015, dzień 79, czwartek Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/110/120/110 dipsy wyciskanie hantli na skośnej 42/42/42/42 rozpiętki na maszynie wyciskanie hantli za głową 32/32/32/32 triceps na wyciągu 10/10/10/10 PLANK 60/45/45 Dieta /SFD/Images/2015/11/12/0beedf6245894e088ace2162de7908f8.jpg
[...] na siłownie była więc poszedłem mając nadzieję, że już mi przechodzi. trochę się pomyliłem %-) Siła w miarę nawet była ale wydolności po prostu 0. Już przy przysiadach ze 100kg serducho zaczęło szaleć. Tętno wysokie jak nigdy przy przysiadach. Pewnie i choroba i ciśnienie i słabe wietrzenie siłowni się na to złożyło. W jednym momencie poczułem [...]
[...] treningiem niż zwykle i zjadłem całe 2800 żeby pan cwaniak przestał cwaniakować jak zobaczy jutro wagę :-) Trening Przysiady(w nawiasie superseria z goblet squat) 60/100/145/185/215/195(32)/185(40)/155(40)/145(40) wiosłowanie sztangą w opadzie 60/80/90/90/90 dwugłowe na maszynie(prostowanie nóg siedząc) 60(max)/60(max)/60(max)/60(max) [...]
[...] ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki http://iv.pl/images/81252285458933699741.jpg http://iv.pl/images/84721066641051655054.jpg 2-42. KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu http://iv.pl/images/96682381548685862972.jpg http://iv.pl/images/83805481224668816942.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy [...]
"Do zrzucenia pozostało 3,5kg w przeciągu półtora miesiąca." - cel zupełnie realistyczny. Dasz radę na 100%. A zdjęcie z tyłu z plecami wyglądało bardzo szczupło - więc skąd ma Ci to 3,5 polecieć? Viki - naprawdę?? Gdybym miała wstawić to zdjęcie co Panteon wspominał to chyba chciałbyś, zeby było w Twoim dzienniku. Abstra..jąc od jakości walorów [...]
[...] kilku dobrych lat moja waga się trzyma w granicach 130kg i cały ten czas gram w siatkówkę. Jeśli z taką wagą w ciągu meczu czy treningu wykonuje kilkadziesiąt a może i ponad 100 wyskoków, to nawet biorąc pod uwagę, ze nie skaczę tyle co kiedyś to te nogi po dupie dostają i się wzmacniają. Poniżej wklejam zdjęcie tego ile skaczę przy wadze w [...]
[...] minut to mogę się porządnie rozgrzać ;-) Jak się od razu złapie za sztangę to sobie tylko krzywdę zrobię. @kuba_n Jedno okienko działa chyba tak, że najpierw odwiedzasz 100 okienek w kilku urzędach, żeby zdobyć wszystko co potrzebujesz ale "zakładasz" na koniec w jednym %-) A do tego etapu jednego okienka jeszcze daleko. Najpierw próbuję [...]
[...] trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 razy lepie. Potem pozowanie poćwiczone, brzuch dużo lepiej. Jednak jak się schylałem, naderwałem/naciągnąłem prostownik, ból silny nie mogę się schylać od razu ketonal. [...]
Mam pytanie nie dawno zakupiłme mete Bułgarska ( Bionabol) 100 tabletek . 1. Kiedy ja brac przed treningiem czy rano czy wieczorem .... ?? 2. Druga sprawa jakich efektow moge sie spodziewadz po metce Bułgarskiej ???
[...] takie same bo lenie to są . Swoją drogą troche należało by zrobić reaktywacje tego Hiita bo pisałem go dosyć dawno i minimalne zmiany by należało wprowadzić a jeszcze wracając do pana od hokeja to najpierw spróbuje wykonać w 100% prawidłowo Wielu już było takich twardzieli (łącznie ze mną) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-06 23:58:23
Już 100 tabletek poszło w obroty Szybszy okreś regeneracji, 5 kilo w wyciskaniu na ławce poziomej niestety przybrałem jak narazie tylko 2 kilo... nie wiem czy to wina diety czy złego treningu, Do zakończenia cyklu jeszcze 60 tabletek czyli około 2 tyg, Zrobiłem się szerszy w Barkach Niestety Agresjia się wzmaga... Pod wpływem stresu.
[...] bieganie to jednak nie to. Póki co dopuszczam wszystkie możliwości , nawet zakończenie przygody z siatkówką po tym sezonie. Dopuszczam wszystko ale niczego nie zakładam na 100%. "Chcesz rozśmieszyć Pana Boga? Powiedz mu o swoich planach" :-) Czołgu - uciekaj! Już Cię prawie mają! ;-) no tak ale jak przed nimi uciec? biegiem? rowerem? wpław? %-) [...]
@kuba_n Jedno okienko działa chyba tak, że najpierw odwiedzasz 100 okienek w kilku urzędach, żeby zdobyć wszystko co potrzebujesz ale "zakładasz" na koniec w jednym %-) A do tego etapu jednego okienka jeszcze daleko. Najpierw próbuję zdobyć jakieś dofinansowanie na rozpoczęcie działalności. ja załatwiłem to w ten sposób, że na dzień dobry [...]
[...] x kura + ryż i cheaty :D 1. SZEJK MOCY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/54f064723ead4af186b1cfc4f53a44da.jpg 2. SAŁATKA 100 g piersi wędzonej + śledź w puszce + 15 ml olej rzepakowego +warzywa /SFD/Images/2016/9/25/ad20af58a0e943049b74dcf49191b7bb.jpg A potem wesele [...]
[...] na 2200? wyliczenia wydają się ok bo TEF wyszło ponad 2400 więc redukcje osobiście zacząłbym od 2200/2300 bo musisz zakładać że nie znasz swojego ciała , lepiej zaczac od wyzszych kcal i starcić 2 tyg na obserwacje , zacznij od 2300 i po tygodniu utnij o 100 i zobaczysz c bedzie . Łatwiej uciąć w trakcie niż pzrestrzelić na starcie
[...] bardziej dostępny jest na czarnym rynku jest pochodzący zza wschodniej granicy Metandrostenolon. Jego cena jest konkurencyjna w stosunku do polskiego preparatu dianabolu. Za 100 tabletek rosyjskiego dianabolu płaci się ok. 40 zł za polski trzeba zapłacić ok. 60- 70 zł. Polski Metanabol ma dobrą opinię w kręgach kulturystycznych nawet w USA gdzie [...]
[...] dzień 104, niedziela Weekend bez treningów ale pracowity. Do tego coś mnie łapało ale przeszło bokiem bo dużych dawkach witaminy C :-) Miska tak jak zakładałem czysta w 100% i to cieszy. Plan 0 cheatów do świąt wciąż możliwy do zrealizowania. W niedziele byłem dosyć zalatany i po południu poczułem się słabo. Myślałem, że mnie rozkłada [...]
[...] kg w dół. Dziś już waga ok, Ruszamy na Śląsk /SFD/Images/2016/4/9/90cc0ec8d5924ba3aaf102a484d135e0.jpg OFF /SFD/Images/2016/4/9/062a8422fcb94fffb93b67870c563c56.jpg 1-6. 100 g ryżu + 20 g miodu + 5 g omega-3 /SFD/Images/2016/4/9/a608793381444150adbdcf74322e8abf.jpg Potem po zawodach /SFD/Images/2016/4/9/c0cb1cba9b6042599538edc14759d1b7.gif
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
